A sua autoestima depende apenas de você! Saiba como desenvolvê-la:
Muito se escuta falar sobre autoestima e como ela é importante na busca de bem-estar. Mas, você sabe o que isso significa?
Já parou para pensar em como esse sentimento pode influenciar na construção de uma vida melhor?
É sobre isso que vamos falar neste post. Além de descobrir o que é
autoestima, você vai entender sua importância e que só depende de você
desenvolver esse sentimento. Também vai conhecer algumas dicas que vão
ajudá-lo a ter mais apreço por si mesmo.
E aí, ficou interessado em saber mais sobre o assunto? Então, continue esta leitura!
Afinal, o que é autoestima?
Autoestima é gostar de si mesmo, acreditar no próprio potencial e se
colocar sempre em primeiro lugar. Como o próprio nome sugere, é ter
estima pela pessoa que você é e, a partir disso, tomar decisões que
visam seu bem-estar e felicidade.
Pode-se dizer que ela é um dos recursos mais poderosos que uma pessoa
tem para viver bem. Ela determina o sucesso ou o fracasso, da mesma
forma que nos ajuda a entendermos a nós mesmos e aqueles que convivem
conosco.
É formada ainda na infância. De acordo com o tratamento que a criança
recebe, ela pode desenvolver autoestima ou baixa autoestima, que é o
desapreço por si mesmo.
Ela não se expressa pela autoglorificação ou pela necessidade de se
sentir melhor que os outros. A autoestima saudável é aquela que a pessoa
traz consigo sem agredir ninguém. É a capacidade de reagir
positivamente às situações da vida, sejam elas pessoais, familiares ou
sociais.
Pessoas inseguras, depressivas, indecisas e que estão sempre tentando
agradar os outros, são exemplos de personalidades com
baixa autoestima. Não acreditando em si mesmas, elas estão sempre buscando a aprovação alheia ou frustradas por não conseguirem.
Ao contrário, a autoestima elevada é característica de pessoas
autoconfiantes e cheias de amor-próprio. Elas são admiradas e estão
sempre recebendo elogios. Isso acontece porque elas exalam determinação,
força e segurança.
Tipos de autoestima
Uma pessoa pode ter três tipos de autoestima: baixa, média e elevada. A
primeira caracteriza indivíduos que não se sentem adequados ao mundo.
Quem tem o segundo tipo, vive flutuando entre se sentir adequado e
inadequando.
Por fim, o terceiro descreve as pessoas que se sentem totalmente
adequadas à vida, reconhecendo-se merecedoras do melhor que ela pode
oferecer.
Qual é a sua importância?
A autoestima determina a forma como uma pessoa se relaciona com o mundo
ao seu redor. Ela desempenha um papel importante na vida familiar e
social do indivíduo, levando-o a criar relações mais fortes e conquistar
seus objetivos.
Pessoas que acreditam em si mesmas promovem mudanças, pois têm
autoconfiança e determinação — fatores que entusiasmam e influenciam
outros indivíduos.
Sendo assim, podemos dizer que o movimento do mundo, bem como seu
desenvolvimento, deve-se à presença dessas pessoas, afinal, só quem
acredita no próprio potencial é capaz de fazer grandes conquistas.
Autoestima e saúde
A autoestima também tem sua importância na saúde física e mental do
indivíduo. Quem se ama, cuida bem de si mesmo e tem consciência da sua
responsabilidade pelo corpo que possui, pelas suas emoções e por sua
alma.
Desse modo, desenvolve meios de lidar melhor com dores e crises — sejam
elas físicas ou emocionais —, pois entende que tudo vem de dentro. Além
disso, sabe identificar os sinais que o corpo dá quando precisa de
descanso ou de movimento.
A autoestima influencia diretamente na imunidade, já que as emoções
afetam o sistema de defesa do organismo, levando-o a desenvolver doenças
ou a se fortalecer contra elas.
Por que ela depende apenas de você?
Muitas coisas ajudam a elevar a autoestima de uma pessoa: ser elogiado,
ser admirado pelos seus talentos, ter seu trabalho reconhecido, dentre
outras. Porém, o verdadeiro sentimento de apreço por si mesmo não se
constrói — e muito menos se mantém — por meio de ações externas.
A autoestima elevada nasce dentro de cada um. É uma luz que não precisa
dos outros para brilhar, por isso, é tão importante ter consciência de
que ela só depende de você. Sendo assim, não adianta tentar agradar os
outros, acreditando que eles vão enxergar em você aquilo que não existe.
Pessoas com brilho próprio iluminam
todos à sua volta. E a autoestima elevada é essa luz. Por isso, ame a
si mesmo do jeito que é. Aceite-se, mesmo com todos os seus defeitos.
Abandone a autocrítica e tenha por si mesmo o carinho e a paciência que
tem com os outros.
É responsabilidade de cada um — e não dos outros — cuidar do próprio
corpo físico, emocional e espiritual. Infelizmente, nem todo mundo têm
consciência disso e acabam transferindo para terceiros essa tarefa.
Como desenvolver a autoestima?
Agora que você sabe o que é autoestima e a importância desse sentimento no processo de
autoconhecimento e
transformação pessoal, confira as dicas que separamos para ajudá-lo a
ter mais amor por si mesmo e desfrutar dos benefícios que esse modelo de
vida proporciona:
Pense positivamente sobre si mesmo
Todo mundo tem problemas e você não é uma exceção. Porém, as
dificuldades podem ser vivenciadas de forma positiva e, em vez de trazer
sofrimento, podem proporcionar crescimento e maturidade.
Se olhar a situação por esse ângulo, os problemas deixam de ser ruins e
passam a ser oportunidades de melhorar a si mesmo. Do mesmo jeito, você
pode mudar a forma como se enxerga. Pensar positivamente sobre si é
contestar os pensamentos negativos, substituindo-os por outros.
Quando uma pessoa passa muito tempo acreditando que é inferior ou que não tem capacidade, cria
crenças limitadoras — que lhe impedem de obter melhores resultados — e quando elas se instalam é muito difícil fazer o caminho de volta.
Desse modo, faça um acordo com você mesmo e, sempre que um pensamento
negativo chegar, substitua-o por outro que eleve sua autoestima.
Lembre-se de que você é um ser único, especial e merecedor de toda
felicidade.
Gerencie o estresse
O
estresse tem
uma relação direta com a autoestima de uma pessoa. Isso acontece porque
quando ela está estressada, o nível de irritabilidade aumenta e, muitas
vezes, essa pessoa acaba se culpando porque não consegue administrar a
situação.
Por isso, observe se não está acumulando muitas tarefas e situações de
conflito, que podem estar afetando o seu humor, causando sentimentos
negativos e diminuindo sua autoconfiança. Quando você cuida de si mesmo,
consegue responder de forma prática às exigências que do dia a dia, sem
se sobrecarregar.
Algumas dicas úteis para gerenciar o estresse são:
- organize seu espaço — pessoal e profissional — de modo que tenha o máximo de satisfação enquanto desempenha suas atividades.
- Envolva-se em atividades artísticas como música, dança, pintura e
outras que possibilitem a autoexpressão e interação com outras pessoas.
Isso é investir no próprio bem-estar, que é uma das características mais marcantes das pessoas com autoestima elevada.
Dedique-se ao que gosta de fazer
Se tem uma coisa que traz satisfação é fazer aquilo que se gosta. Quem
se ama, presenteia-se com atividades que lhe proporcionem prazer. A vida
se torna mais simples quando estamos no emprego que gostamos, quando
nos cercamos das pessoas que amamos.
Por isso, dedique-se ao máximo a promover satisfação para si mesmo. Sabe
aquele hobby de infância? E aquele curso que você sempre quis fazer e
nunca fez? Faça uma observação íntima e descubra antigos sonhos que se
perderam no caminho.
Essas atitudes movimentam a vida e trazem o foco para você. Em vez de se
empenhar apenas aos outros, experimente dedicar-se a você. Ao vivenciar
boas sensações, que promovam emoções positivas, você, consequentemente,
torna-se mais feliz .
Ajude os outros
A caridade desperta a compaixão, promovendo a satisfação de todos a sua
volta. Quando você ajuda os outros está se ajudando também. Pessoas com
baixa autoestima, na maioria das vezes, são solitárias e estão sempre
culpando os outros pelos seus problemas. Elas não são capazes de olhar
para o outro com benevolência, pois está sempre ocupada com suas
questões.
Em contrapartida, quem tem autoestima elevada enxerga o outro como
extensão de si mesmo e compreende suas necessidades, reconhecendo o
valor humano que cada um possui.
Evite pessoas e lugares negativos
Ninguém precisa fugir o tempo todo do negativismo. Na verdade, a postura
ideal é administrar essas situações e não evitá-las, já que elas fazem
parte da vida. Mas, se você está passando por um período difícil, em que
sua autoconfiança está em baixa, evite pessoas e lugares que trazem
lembranças tristes ou que façam com que se sintam mal acerca de si
mesmo.
Por outro lado, procure está rodeado de pessoas que valorizam a vida e
enxergam o ângulo bom das coisas. Essas companhias são saudáveis e
motivadoras.
Aproveite a energia que elas exalam. O mesmo vale para lugares com boas
vibrações — parques, campos, cachoeiras e outros que você goste.
Não se cobre demais
Uma das coisas que mais abalam a autoestima de uma pessoa é a cobrança
excessiva. É saudável criticar a si mesmo, porém, isso deve ser feito
com cautela e visando sempre o crescimento interior.
Quando a crítica vem acompanhada de culpa e depreciação, ela se torna
uma grande vilã, levando a pessoa a se rebaixar e experimentar
sentimentos nocivos. Sendo assim, tenha compaixão com suas falhas,
afinal, todo mundo erra. Busque fazer e dar o seu melhor, mas se não for
possível,
perdoe-se e siga em frente.
Aprecie a si mesmo
Alguma vez você já parou para observar suas qualidades? Já apreciou seus
pontos fortes? Por incrível que pareça, a maioria das pessoas deixa
isso de lado, ocupando-se mais em focar nos seus pontos negativos.
Para reverter esta situação, faça o seguinte exercício: escreva em um
papel 3 coisas que você aprecia em si mesmo. Esse exercício pode ser
feito à noite ou quando tiver um tempo livre.
Escreva suas respostas em um papel e após algumas semanas, leia todas as
respostas. Pode parecer uma simples ação, mas acredite, ela gera um
impulso de autoestima, mudando suas concepções sobre si mesmo.
Experimente coisas novas
Que tal buscar novas experiências e sair um pouco da rotina? Quando você
faz isso — você se desafia a sair da zona de conforto — sua admiração
por si mesmo aumenta, gerando confiança e coragem.
Na verdade, quando você se permite sair da rotina, está se presenteando e
só quem se ama faz isso. Por isso, esteja sempre buscando coisas,
pessoas e situações novas. Além de proporcionar bem-estar, você
fará novas amizades.
Exercite-se regularmente
Fazer atividades físicas — como caminhar todos os dias e fazer
exercícios pelo menos três vezes por semana — faz bem e todo mundo sabe.
Mas, o que bem todos sabem é que essa prática ajuda a elevar a
autoestima, pois traz enorme satisfação.
Isso acontece porque, além de promover interação com outras pessoas e
com a natureza, a atividade física eleva os níveis de energia e libera
endorfina na corrente sanguínea, que é uma substância conhecida como
hormônio do bem-estar.
Busque o autoconhecimento
Você só poderá amar verdadeiramente a pessoa que está aí dentro de você
quando conhecê-la por completo. Por esse motivo, o autoconhecimento é um
passo muito importante no desenvolvimento da autoestima. e a falta dele
sempre resultará em baixa autoestima, pois ela decorre da falta de
capacidade do indivíduo de reconhecer seus pontos positivos.
Olhe de frente seus valores mais nobres e também suas falhas. Veja a si
mesmo sem máscaras e, ao se deparar com suas sombras, perdoe-as. O
processo de autoconhecimento é também de perdão, já que nem todos estão
preparados para tirar as máscaras. Ao fazer isso, muitas pessoas ficam
frustradas, resultando em perda da confiança e depreciação.
Como você pode notar, a autoestima não é só um sentimento, mas também
uma forma de encarar a vida. Além disso, descobriu que depende de cada
um desenvolver ou não este sentimento, já que ele vem de dentro e não de
opiniões externas.
Agora que você detém essas informações, que tal aproveitar
nossas dicas e trabalhar para elevar a autoestima? Aproveite a
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eles também aproveitem essas dicas!
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